एथलेटिक जूतों में कभी भी नंगे पैर व्यायाम न करें, यहां तक कि 10 मिनट की पैदल दूरी पर भी न चलें। अक्सर खेल या पीई क्लास के बाद पैरों में छाले पड़ जाते हैं। ख़राब फिटिंग वाले जूतों के अलावा, अनुपयुक्त मोज़े भी एक महत्वपूर्ण योगदान कारक हैं। आप सही स्पोर्ट्स मोजे कैसे चुनते हैं? चार सिद्धांत हैं:
शुद्ध कपास चुनें. शुद्ध कपास नरम, शोषक और आरामदायक है, खासकर बाहरी गतिविधियों के लिए। नकारात्मक पक्ष यह है कि कपास के रेशे नमी को बहुत अच्छी तरह से नहीं सोखते हैं; वे धीरे-धीरे सूखते हैं। कई दिन की गतिविधियों के दौरान, विशेषकर बरसाती गर्मियों में, शुद्ध सूती मोज़ों से बचें।
खेल के मोज़े लोचदार होने चाहिए। लोचदार मोज़े आराम से फिट होते हैं और फिसलेंगे नहीं। खराब लोचदार मोज़े धोने के बाद आपस में चिपक जाएंगे, जिससे विरूपण और असमान घिसाव होगा, जिससे व्यायाम के दौरान घर्षण होगा। मोज़े खरीदते समय, जांच लें कि कफ (रिब्ड टॉप) पर इलास्टिक फाइबर टूटे हुए हैं या नहीं। यदि हैं तो उन्हें न खरीदें।
तीसरा, मोटे स्पोर्ट्स मोज़े जरूरी नहीं कि बेहतर हों। चुनाव आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं पर निर्भर करता है। आम तौर पर, पसीने वाले पैरों वाले लोगों को थोड़े मोटे मोज़े चुनने चाहिए, और इसके विपरीत। बैडमिंटन जैसे कुछ खेलों के लिए, मोटे मोज़े पैरों के आराम को प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए पतले मोज़े चुनें। इसके अलावा, यदि आपके टखने में चोट है, तो आपको सहायता और सुरक्षा प्रदान करने के लिए मोटे मोज़े पहनने चाहिए।
चौथा, विशिष्ट खेलों के लिए विशेष स्पोर्ट्स मोज़े पहनें। फ़ुटबॉल जैसे कुछ खेलों के लिए, बछड़ों की सुरक्षा के लिए ऊँचे -शीर्ष मोज़े आवश्यक हैं; व्यायाम के दौरान इसे नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए।
